ローファーのかかとが脱げる原因と対策｜パカパカを抑える5つの方法

結論から言うと、ローファーのかかとが脱げるのは、足が靴の中で前にすべり、かかとのうしろにすき間ができるためです。かかとが浮くからといって、かかとにパッドを貼るだけでは足りないこともあります。この記事では、ローファーのかかとが脱げる原因と、脱げ方から原因を見分ける方法を紹介します。タンパッドやインソールなど今のローファーでできる対策と、100均グッズや外出先での応急処置もあわせて解説します。

ローファーのかかとが脱げる主な原因

ローファーは、紐やベルトで足を締められない靴です。足を支えているのは、甲を覆う革と、かかとを包むカーブの2か所です。東京都福祉保健財団が運営する「福ナビ」では、靴の履き方の基本を次のように説明しています。「足のかかとを靴のかかとにピッタリ合わせ、甲をしっかり固定すること」です。紐靴なら紐で甲を締められますが、ローファーは靴の形そのもので甲を押さえるしかありません。そのため、次のような理由があると、かかとが脱げやすくなります。

甲の押さえが弱く、足が前にすべる

靴メーカーやシューケア用品の会社が、かかとが脱げる理由として挙げているのが「前すべり」です。甲の上にすき間があると、歩くたびに足が靴の中で前へずれます。足が前に出たぶん、かかとのうしろにすき間ができ、かかとが抜けやすくなります。シューケアブランド M.MOWBRAY（輸入販売元は株式会社アールアンドデー）の公式ブログも、ローファーのかかとが抜ける理由を同じように説明しています。足が前方にずれて、かかとと靴の間にすき間ができるからだという内容です。福ナビでも、甲ベルトがない靴は、歩いている間に足が前方にずれやすくなると説明されています。

サイズが大きい・大きめを選んだ

靴が足より長かったり、幅が広かったりすると、足が靴の中で動きやすくなります。福ナビでは、脱ぎ履きしやすいスリップオンの靴について、大きめのものにすると歩くたびにかかとが浮くと注意しています。「足を入れやすいから」と大きめを選ぶと、かえって脱げやすくなることがあります。

かかとのカーブが足に合っていない

かかとの形や大きさは、人によって違います。靴のかかと部分が足より大きいと、かかとがしっかり包まれず、すき間ができます。長さは合っていても、かかとだけがパカパカする場合は、このタイプが考えられます。

靴底が硬い・厚底で曲がりにくい

歩くとき、足は指の付け根のあたりで曲がります。靴底が硬く曲がりにくいと、靴底が足の動きについてこられず、かかとが靴から離れやすいと言われています。東京都立皮革技術センターの資料でも、曲がりにくい硬い表底（靴底）は、歩くときにかかとのうしろへかかる負担を大きくすると説明されています。厚底のローファーは靴底に厚みがあるぶん、薄い靴底より曲がりにくいものもあります。新しいローファーで脱げやすいと感じる場合は、この影響も考えられます。

履くうちに合い方が変わった

革のローファーは、履き慣らすうちに足の形へなじんでいきます。東京都立皮革技術センターの資料でも、靴と足の微妙な差を埋める「履き慣らし」が大切だと説明されています。そのため、買ったときと履き慣れたあとで、合い方が変わることもあります。以前は平気だったのに脱げるようになった場合は、甲やかかとにすき間ができていないか、もう一度確かめてみてください。

脱げ方で原因を見分ける

同じ「かかとが脱げる」でも、すき間のある場所によって合う対策が変わります。まずは次の表で、自分の脱げ方に近いものを探してみてください。

脱げ方	考えられる原因	まず試したい対策
歩くと足が前にすべり、つま先側に寄る	甲の押さえが弱い、サイズが大きい	タンパッド、前半分のインソール
足は前に出ないのに、かかとだけ浮く	かかとのカーブが合わない	かかとパッド
履いた直後は平気で、歩くうちに脱げてくる	甲のすき間、靴下ですべる	タンパッド、靴下の見直し
片足だけ脱げる	左右の足の大きさの違い	脱げるほうの足だけ調整する
新しい靴で、足が曲がるたびにかかとが抜ける	靴底が硬い	甲とかかとのすき間を確かめる

確かめるときは、次の順番で見ていくとわかりやすくなります。

ローファーのかかとが脱げるときの対策5つ

今のローファーを脱げにくくするには、すき間のある場所を埋めるのが基本です。多くの場合は前すべりが原因なので、甲側の対策から試すと効率よく調整できます。スニーカーやパンプスも含めた、靴が大きいときの対処全般は靴のサイズが大きいときの対処法で紹介しています。

1. タンパッドで甲を押さえる

タンパッドは、ローファーの甲の裏側に貼るパッドです。甲と靴のすき間を埋めて、足を上から押さえる仕組みです。M.MOWBRAY の公式ブログも、自社のタンパッドを紹介する記事で、甲の裏側に貼ると甲と靴のすき間を埋められるとしています。足が前にすべりにくくなると、かかとのうしろのすき間も小さくなります。甲が低めの方や、歩くうちに脱げてくる方が、まず試したい対策です。厚すぎると甲が圧迫されるため、貼ったら歩いて当たりを確かめます。

2. 前半分のインソールで前すべりを抑える

タンパッドだけで足りないときは、靴の前半分に敷くハーフインソールを組み合わせる方法があります。マドラスの「靴のサイズとフィッティングについて」でも、前足部用のハーフインソールで靴と足のすき間を整えると、足がずれにくくなると説明されています。甲の上と足の裏の両方から足を挟むので、前すべりを抑えやすくなります。

靴全体に敷くインソールを選ぶときは、注意が必要です。M.MOWBRAY の公式ブログでは、全面に敷くタイプはかかとの位置を高くし、かえってかかとを浅くすることがあると説明されています。かかと部分のないハーフインソールなら、かかとが浅くなりにくいとされています。「インソールを入れたのに脱げる」という場合は、この点を見直してみてください。

3. かかとパッドで引っかかりをつくる

足は前に出ないのに、かかとだけが浮く場合は、かかとパッドが向いています。靴のかかとの内側に貼り、かかとのうしろのすき間を埋めるパッドです。マドラスは、履き口のかかと部分にパッドを貼ると、引っかかりができて脱げにくくなると説明しています。コロンブスも、かかとが大きくてゆるい靴に向けて、かかと部分に貼るパッド（「フットソリューション マイフィット 靴ぬげ対策」）を販売しています。

前すべりが原因の場合は、かかとパッドだけでは足りないことがあります。足が前に動くままでは、かかとのすき間がまたできてしまうためです。かかとパッドで変わらないときは、タンパッドやハーフインソールを先に試してみてください。

4. 靴下やフットカバーを見直す

靴下の素材によっては、足が靴の中ですべりやすくなることがあります。足裏やかかとにすべり止めの付いたフットカバーに替えると、足が動きにくくなる場合もあります。すき間がわずかなら、少し厚手の靴下で調整できることもあります。グッズを買う前に、手持ちの靴下で試してみると手軽です。

5. 靴の修理店に相談する

自分で調整しても脱げる場合は、靴の修理店に相談する方法もあります。たとえばミスターミニットは、「きつい、ゆるい、合わない靴の調整」の相談を受け付けています。受けられる内容や料金は店舗によって違うため、靴を持って相談すると具体的な方法を聞けます。大切な1足や、どこにすき間があるか自分ではわからない場合に向いています。

100均や外出先でできること

100均で探せるグッズ

かかとが脱げるときのグッズは、100円ショップでも探せることがあります。たとえばダイソーのネットストアでは、サイズ調整用のかかとパッドや、つま先用のインソールパッド、すべり止め付きのフットカバーが扱われています（2026年11月時点）。品ぞろえは店舗や時期で違い、タンパッドのように見つからないものもあるため、次のようなものを目安に探してみてください。

• かかとパッド：かかとだけが浮く方向け
• つま先用のインソールパッド（ハーフインソール）：足が前にすべる方向け
• すべり止め付きのフットカバー：靴下ですべる方向け

タンパッドが見つからないときは、靴の売り場やシューケア用品の取り扱い店で探す方法もあります。

まずは手軽なもので、どの対策が自分に合うかを確かめる使い方もあります。貼るタイプは、使ううちにはがれたり、つぶれたりすることがあります。貼る前に靴の内側の汚れをふき取っておくと、はがれにくくなります。スエードや起毛した革の内側には、粘着しにくいものもあるため、パッケージの注意書きを確かめてください。

外出先で脱げたときの応急処置

外出先で急に脱げやすくなったときは、手持ちのもので一時的にしのぐ方法があります。

• つま先にティッシュを丸めて詰め、足が前に出にくくする
• かかとがこすれる場所に、絆創膏を貼って皮膚を守る
• コンビニやドラッグストアで、絆創膏やフットカバーを探す

ティッシュは詰めすぎると指が圧迫されるため、少しずつ足して調整します。あくまでその場しのぎなので、帰宅後に合った対策を考えるのがおすすめです。

次に選ぶときに確かめたいこと

対策グッズで調整はできますが、脱げにくさの土台は足に合ったローファーを選ぶことです。

• 足の長さだけでなく、足囲（足のまわりの長さ）も測っておく
• かかとのカーブが足に沿い、すき間があきすぎないかを見る
• 甲が適度に押さえられ、歩いても足が前にずれないかを見る
• 両足で履いて、店内を少し歩いて確かめる
• 足がむくみやすい夕方に試す

福ナビでは、靴のサイズは JIS で定められた足長と足囲（または足幅）が基本とされています。また、靴選びは足がむくみがちな夕方にするよう勧めています。マドラスは、きつい靴は調整のしようがないため、ひとつ下のサイズがきついならややゆるいほうを選び、パッドで微調整するとしています。脱げるからと小さすぎるサイズを選ぶと、別の場所が当たることもあります。

ローファーはパンプスより甲を覆う面が広く、甲の押さえが脱げにくさを左右しやすい靴です。パンプスのかかとが脱げる場合は、パンプスのかかとが脱げる原因と対策で紹介しています。サイズや甲・かかとの合わせ方など、選び方の基準は歩きやすいローファーの選び方で詳しく解説しています。足の測り方は、靴のサイズの選び方と測り方を参考にしてください。

よくある失敗・注意点

脱げないように調整しすぎて、別の悩みが出ることもあります。次のような失敗に気をつけたいところです。

• かかとパッドだけを厚くして、かかとがこすれて靴ずれする
• 全面に敷くインソールを入れて、かえってかかとが浅くなる
• タンパッドやインソールを重ねすぎて、甲や指が圧迫される
• 脱げるからと小さいサイズに買い替えて、つま先や甲が当たる
• はがれかけたパッドに気づかず、履き続ける

ローファーで靴ずれが起きたときは、ローファーの靴ずれの原因と対策で当たる場所別に紹介しています。

よくある質問

Qかかとパッドを貼ったのに、ローファーのかかとが脱げるのはなぜですか？

A

足が靴の中で前にすべっていることが考えられます。前すべりがあると、かかとにパッドを貼ってもすき間がまたできてしまいます。甲の裏に貼るタンパッドや、前半分に敷くハーフインソールを試す方法があります。

Qインソールを入れたら、かえって脱げやすくなったのはなぜですか？

A

靴全体に敷くインソールは、かかとの位置が高くなり、かかとが浅くなることがあるとされています。かかと部分のない前半分のインソールや、タンパッドに替えて試してみてください。

Q厚底ローファーのかかとが脱げるときはどうすればよいですか？

A

厚底は靴底が曲がりにくいものもあり、靴底が足の動きについてこずにかかとが浮きやすいと言われています。まずは甲とかかとのどこにすき間があるかを確かめ、タンパッドやかかとパッドで調整します。

Q脱げるなら、ワンサイズ小さいローファーに買い替えたほうがよいですか？

A

小さすぎるとつま先や甲が当たることがあります。靴メーカーのマドラスは、きつい靴は調整できないため、ややゆるいほうをパッドで微調整するとしています。長さだけでなく、甲やかかとのフィットも確かめて選ぶと失敗しにくくなります。

まとめ

ローファーのかかとが脱げるのは、多くの場合、甲の押さえが弱く、足が前にすべってかかとにすき間ができるためです。かかとパッドだけで止まらないときは、タンパッドや前半分のインソールで甲側から調整します。全面に敷くインソールはかかとを浅くすることがあるため、選ぶときは注意が必要です。自分で調整しても脱げるときは、靴の修理店に相談する方法もあります。

次にローファーを選ぶときは、歩きやすいローファーの選び方を参考にしてください。かかとがこすれて痛いときは、ローファーの靴ずれの原因と対策もあわせてどうぞ。